在食物中吃到蟑螂，我可以提出10倍赔偿要求吗？

吃到蟑螂可提出10倍赔偿。依据《中华人民共和国食品安全法》，消费者可要求退一赔十，或价款十倍、损失三倍的赔偿金，最低一千元。不及时处理，商家可能推诿责任，消费者权益受损。
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吃到蟑螂可索赔。操作如下：1.保留证据，如拍照、录像；2.与商家协商，要求退一赔十；3.若商家拒绝，向消协或市场监管部门投诉；4.必要时，提起民事诉讼，依据《食品安全法》索赔。
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吃到蟑螂，法律上可要求退一赔十或更多。选择赔偿方式时，应考虑个人损失情况和证据充分性，若损失较大且证据确凿，可要求更高赔偿；反之，则先与商家协商退换。